常常有人會問?何時學游泳最好,答案是你準備好要學游泳了沒?如果你準備好了何時來學都好。而學習的黃金時間是幼兒時期,小朋友的柔軟度好,可塑性高!一般常在水中活動可以紓解壓力刺激腸胃蠕動,學會游泳可改善鼻子過敏增加肌耐力,輕鬆長泳的人還可消除氣喘增加免疫力。

   所有的運動中,“游泳” 對人體的幫助最大,也最沒有運動傷害。除了全身性運動外,還有物理治療及紓解壓力的效果。游泳注重換氣,正如同吐納一般對於心肺功能影響很大。游泳還可以 改變體質,例如過敏性鼻炎及支氣管性氣喘,均可藉由長期的游泳及搭配醫生處方而減輕症狀甚至於治愈。另外在水中活動對皮膚、肌肉都具有一定的按摩功效。

   游泳能提高人的呼吸系統的功能。水的密度比空氣的密度大八百二十倍,故人在水中呼吸要承受十三公斤重的壓力。為了克服這種壓力,呼吸肌必須用更大的力量進行吸氣。呼吸肌的力量增強了,肺活量就會增大。所以,經常參加游泳訓練的人,其肺活量可達五千毫升,而一般人肺活量只需三千五百毫升。這樣,經過訓練後, 能夠充分吸入氧氣,呼出二氧化碳,使體內組織細胞新陳代謝旺盛,對防治慢性氣管炎,改善肺氣腫有良效。

   其次,游泳能提高心血管系統功能。水溫比體溫低,水的導熱性是空氣的二十六倍,接觸水後常常先引起末梢血管的收縮,繼而發生適應性的擴張。這些因素能大大增強心臟的功能,減少代謝廢物在血管壁上的沈著。

   還有,游泳能使大腦皮層的興奮性增高,指揮功能增強。工作後若到水中游泳片刻,將會感到精神振奮、疲勞消失、周身輕快。尤其對中老年人來說,常游泳,可使脂肪類物質較好地代謝,避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖病。

  1. 游泳是對稱運動能促進身體機能均衡發展。
  2. 游泳能增進呼吸與消化系統的功能,尤其對氣喘病、鼻子過敏者是最佳治療法。
  3. 適度的游泳,對於腸胃有適當的刺激,且能促進胃液分泌,使食慾增進。
  4. 游泳在水中呼吸比在陸上呼吸增加一倍至一倍半左右 ,因此肺氣量亦會增強。
  5. 游泳是一種老少咸宜的運動,更能培養健美的體態。
  6. 學會游泳可以享受更多各種水上運動的樂趣。如滑水、衝浪、浮潛、泛舟等等
  7. 游泳可以適度的紓解壓力,拒絕憂鬱。
  8. 學會游泳可預防水中事故發生,培養基本救生之能力。

只要你夠勤奮~毎週最少游個3-5次,每次最少30分鐘以上,可以維持好身材.夠努力的話還可以達到減肥塑身的功效喔!

*轉貼自高雄YMCA體育部*


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