在所有的運動中,游泳對人體的幫助最大,除了全身性運動,還有物理治療及紓解壓力的效果。游泳注重換氣,正如同吐納一般對於心肺功能影響很大。游泳還可以改變體質,例如過敏性鼻炎及支氣管性氣喘,均可藉由長期的游泳而減輕症狀及治愈。在水中活動對皮膚、肌肉都具有按摩的功效。

每次當游完泳時,全身血脈暢通,筋骨舒弛、肌肉放鬆,非常舒服,怡然自得。當你 [游泳] 的時候,工作的壓力早已拋到九宵雲外,你很自然地像一條魚蝦,輕盈地飄浮。

強身健體,怡情益志,還有肌膚滑亮,身段健美…。

這都是游泳能為你帶來的好處!游泳已成為文明社會中人們最喜愛的運動,其優勢日益為越來越多的人發現。

好處:

  對小朋友來講正是學習的起步、長高的關鍵時刻.常玩水-增加免疫力.會游泳-可改善鼻子過敏.輕鬆的長泳-可消除氣喘。

  所有的運動中, [游泳] 對人體的幫助最大,除了全身性運動,還有物理治療及紓解壓力的效果。游泳注重換氣,正如同吐納一般對於心肺功能影響很大。游泳還可以改變體質,例如過敏性鼻炎及支氣管性氣喘,均可藉由長期的游泳而減輕症狀及治愈。在水中活動對皮膚、肌肉都具有按摩的功效。



• 游泳能促進身體機能均衡發展。

• 游泳能增進呼吸與消化系統的功能,

  尤其對氣喘病、鼻子過敏者是最佳治療法。

• 適度的游泳,對於腸胃有適當的刺激,且能促進胃液分泌,使食慾增進。

  因此,游泳對於輕微的腸胃病患者,是絕好的治療法。

   (可是患急性者,卻應禁絕之)

• 游泳在水中呼吸比在陸上呼吸增加一倍至一倍半左右 ,

  因此肺氣量亦會增強 。

• 游泳是一種老少咸宜的運動,更能培養健美的體態。

• 學會游泳可以享受更多各種水上運動的樂趣。如滑水、衝 浪、潛水等等

• 培養自衛、救人的能力。





只要你更勤奮~一週最少游個2~3次

可以練好身材.夠努力的話還可以達到減肥效果

增加肺活量.

長高的話要看年紀囉.





1。游泳能提高人的呼吸系統的功能

2。使體內組織細胞新陳代謝旺盛,對防治慢性氣管炎,改善肺氣腫有良效。

3。能提高心血管系統功能

4。使大腦皮層的興奮性增高,指揮功能增強

5。精神振奮、疲勞消失、周身輕快

6。可以 減肥,降低膽固醇,增強心血管功能

7。促進血液循環、改善體質、增強抵抗力、減輕氣喘、 治療鼻子過敏

8。增強免疫力;改善氣喘。不過要持續的游一段時間,效果才會顯現出來。

9。游泳可以訓練心肺功能。是全身性的運動。而且運動傷害很少。可以讓全

身肌肉均衡的發展

10。游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和關節不易受傷;游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟,使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大,收縮有力。

11。長期游泳,會漸漸長高

12。長期運動,也有減肥的效果,但,要3~6個月喔!

13。游泳可以有瑜咖術與中國氣功的效果







(1) 通過游泳健身,讓未成年孩子從小打下堅實的体質基礎。



(2)游泳適應性廣,從3個月的嬰兒至80歲的老人,幾乎所有年齡層次的人都可以通過游泳提高身體素質:水的熱傳導系數比空氣大26倍,若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍,消耗人體更多的熱量。運動生理學者測試表明:若你在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑步400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米,這就是你游泳完後會很快感到飢餓的道理;此外,游泳時人體處於水平狀態,十分利於下肢和身體靜脈血液回流心房,水對胸腔的壓力促使呼吸加深,增大肺活量;水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。上述指標對心肺系統的效應,遠遠超過陸地運動,尤其對正處於發育突增期的孩子,游泳鍛鍊後心臟血管和呼吸系統的功能均得到深刻改善,這將使孩子們終身受益。

因此,德國、日本及不少歐美國家均將游泳列為小學必修課,在小學興建了大量游泳館。許多研究人員經大量科學測試,論証了從小游泳對發育產生的極其深刻的效應。



(3)游泳不僅能使人們獲得健康的體魄,而且能改善體形。因為游泳時四肢肌肉處於不停頓的收縮和舒張運動之中,能量消耗大,可消除體內多餘的脂肪,同時,四肢及至全身肌群也能得到很好的鍛鍊,使肌肉結實而富有彈性。此外,游泳時,水猶如一位忠實,勤懇的按摩,不斷按摸你的軀體,使皮膚潤澤,光滑而富有彈性。避免了皮膚鬆弛和過早老化。







1. 游泳能促進身體機能均衡發展。

2. 游泳能增進呼吸與消化系統的功能,尤其對氣喘病、鼻子過敏者是最佳治療法。

3. 適度的游泳,對於腸胃有適當的刺激,且能促進胃液分泌,使食慾增進。因此,游泳對於輕微的腸胃病患者,是絕好的治療法。(可是患急性者,卻應禁絕之)

4.游泳在水中呼吸比在陸上呼吸增加一倍至一倍半左右,因此肺氣量亦會增強。

5.游泳是一種老少咸宜的運動,更能培養健美的體態。

6.學會游泳可以享受更多各種水上運動的樂趣。如滑水、衝浪、潛水等等……

7.培養自衛、救人的能力。

8.游泳能增強人體的抵抗力及耐力,對某些疾病有預防和治療的功效。

9.游泳具有復健的功能,對小兒麻痺、氣喘病患者的復健,是有很大的幫助。

10.在水中活動對皮膚、肌肉都具有按摩的功效。

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