一、運動傷害小:

        游泳是目前運動中,傷害性最小的一種,在游泳的同時,因為必須調整呼吸,經過規律的練習,經常性的游泳之後,不但呼吸更順暢了,肺活量一定增加。肺活量增加,表示您的心肺功能比以前好,也就是說我們越來越健康。(尤其對於有氣喘等過敏體質者為佳)

二、活絡身體機能:

        游泳能促進您的血液循環,血液循環好,除了健康美麗之外,皮膚色澤一定比游泳運動前紅潤好看。

三、美容塑身佳:

        固定的游泳運動可燃燒不必要的脂肪,可以符合醫生建議大眾一天最少運動廿分鐘的須求。所以游泳不但安全,健康,而且可以美容塑身。再說,一個人可以放心大膽的將身體在大眾前展現穿游泳衣,表示對自己很滿意,是一種自信的表現。

四、紮實的身體:

        通過游泳健身,讓未成年孩子從小打下堅實的体質基礎。從3個月的嬰兒至80歲的老人,幾乎所有年齡層次的人都可以通過游泳提高身體素質。

五、消耗熱量高:

        水的熱傳導系數比空氣大26倍,若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍,消耗人體更多的熱量。運動生理學者測試表明:

    若你在水中游100米,消耗100卡熱能,相當於陸地跑步400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米,這就是你游泳完後會很快感到飢餓的道理。

六、健全的發育:

        游泳時人體處於水平狀態,十分利於下肢和身體靜脈血液回流心房,水對胸腔的壓力促使呼吸加深,增大肺活量;水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。上述指標對心肺系統的效應,遠遠超過陸地運動,尤其對正處於發育突增期的孩子,游泳鍛鍊後心臟血管和呼吸系統的功能均得到深刻改善,這將使孩子們終身受益。

七、身體的改善:

        游泳不僅能使人們獲得健康的體魄,而且能改善體形。因為游泳時四肢肌肉處於不停頓的收縮和舒張運動中,能量消耗大可消除體內多餘的脂肪。同時,四肢及至全身肌群也能得到很好的鍛鍊,使肌肉結實而富有彈性。此外,游泳時水猶如一位忠實誠懇的按摩師,不斷按摩你的軀體,使皮膚潤澤光滑而富有彈性。避免了皮膚鬆弛和過早老化。

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