游泳的好處

游泳時人體俯臥、仰臥或側臥在水中,可以不停地變換姿勢和體位,改變人們生活中所處的立姿,對鍛煉、改善、放鬆身體各部位的肌肉非常有益。游泳還可以通過水的溫度、壓力對運動者划臂、蹬水時帶來的阻力,從而引起人體內部器官的反應和變化,而達到健身的目的。

游泳健身的這種外力刺激與其它運動負荷不同。游泳划水時,動作越大,速度越快,水的阻力越大,游泳做的功越大,肌肉得到刺激就越大,鍛煉價值就越高。游泳的整個過程都有水的阻力,運動者可以通過改變游泳速度調節運動強度。這種運動對強健肌肉,減少脂肪,健身美體最為有益。由於游泳前進時水對胸部的阻力和水的壓力能給呼吸增加困難,因而游泳運動能大大提高心肺的工作能力。

在水中用多種泳姿進行鍛煉,還可以防治很多的常見病和多發病。如:蛙泳抬頭換氣,可以防治和康復頸椎病,自由泳的划臂可以防止中老年常患的肩周炎,蝶泳腹背運動幅度和負荷大,可增強腰背肌的功能,防治腰背的疾病。


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