一、運動傷害小：
游泳是目前運動中，傷害性最小的一種，在游泳的同時，因為必須調整呼吸，經過規律的練習，經常性的游泳之後，不但呼吸更順暢了，肺活量一定增加。肺活量增加，表示您的心肺功能比以前好，也就是說我們越來越健康。(尤其對於有氣喘等過敏體質者為佳)
二、活絡身體機能：
游泳能促進您的血液循環，血液循環好，除了健康美麗之外，皮膚色澤一定比游泳運動前紅潤好看。
三、美容塑身佳：
固定的游泳運動可燃燒不必要的脂肪，可以符合醫生建議大眾一天最少運動廿分鐘的須求。所以游泳不但安全，健康，而且可以美容塑身。再說，一個人可以放心大膽的將身體在大眾前展現穿游泳衣，表示對自己很滿意，是一種自信的表現。
四、紮實的身體：
通過游泳健身，讓未成年孩子從小打下堅實的体質基礎。從3個月的嬰兒至80歲的老人，幾乎所有年齡層次的人都可以通過游泳提高身體素質。
五、消耗熱量高：
水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍，消耗人體更多的熱量。運動生理學者測試表明：
若你在水中游100米，消耗100卡熱能，相當於陸地跑步400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這就是你游泳完後會很快感到飢餓的道理。
六、健全的發育：
游泳時人體處於水平狀態，十分利於下肢和身體靜脈血液回流心房，水對胸腔的壓力促使呼吸加深，增大肺活量；水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。上述指標對心肺系統的效應，遠遠超過陸地運動，尤其對正處於發育突增期的孩子，游泳鍛鍊後心臟血管和呼吸系統的功能均得到深刻改善，這將使孩子們終身受益。
七、身體的改善：
游泳不僅能使人們獲得健康的體魄，而且能改善體形。因為游泳時四肢肌肉處於不停頓的收縮和舒張運動中，能量消耗大可消除體內多餘的脂肪。同時，四肢及至全身肌群也能得到很好的鍛鍊，使肌肉結實而富有彈性。此外，游泳時水猶如一位忠實誠懇的按摩師，不斷按摩你的軀體，使皮膚潤澤光滑而富有彈性。避免了皮膚鬆弛和過早老化。
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